Осторожно: ловушки лишнего веса!

Осторожно: ловушки лишнего веса!‼️‼️‼️ Полезная информация не пропускайте мимо‼️‼️‼️ Наш ум очень изворотлив и, даже когда нам кажется, что мы знаем о похудении все и еще немножко больше, мы все равно периодически ловим себя вечером с шоколадкой в зубах или над тарелкой с пельменями в гостях у мамы. Как же вредной еде удается брать над нами верх? Первой ловушкой можно назвать нечеткую цель. Если у тебя нет четкой даты и цели, к которой ты стремишься (выраженной в сантиметрах, килограммах, размере одежды) или “эталонных джинсов”, ты оставляешь уму шанс уговорить тебя на лишнюю печеньку, ведь никто не знает к чему ты стремишься и когда ты хочешь получить этот результат. Вторая ловушка – отсутствие мотивации. Зачем похудеть нужно именно тебе? Хочешь ли ты похудеть больше, чем продолжать есть вкусняшки? Как ты будешь себя чувствовать, когда достигнешь цели? Что хочешь слышать о себе от других, как хвалить себя? Что ты сможешь себе позволить из того, что не позволяешь сейчас? Довольно часто оказывается, что девушка и не хочет худеть, но окружающие внушили ей эту идею и он работает на нее, как на свою. Но удовлетворение от такого результата тоже получат окружающие, а не ты сама! Крепко подумай: что нужно лично тебе и как ты будешь себя чувствовать, когда придешь к этому. Мысленно нарисуй себе картинку достижения цели или пропиши ее словами. Например, как ты в любимом магазине выбираешь себе одежду определенного размера и она очень тебе идет! Или как ты в купальнике дефилируешь по пляжу и привлекаешь восхищенные взгляды мужчин. Ну, или давай честно: хочешь заставить позеленеть свою лучшую подругу? Третья ловушка – иллюзии. Проверь, не обманываешь ли ты себя? Не закрываешь ли глаза на реалии своей фигуры и здоровья? Признай свою сегодняшнюю фигуру, здоровье и психологическое состояние. Прими его и прости себя за то, что ты пришла к такой ситуации, которую нужно исправлять. Не убеждай себя, что джинсы сели после стирки или что втянуть живот у зеркала повлияет на твою фигуру к лучшему. Иногда очень отрезвляет сдать анализ крови на сахар, измерять процент жира в организме или сделать фитнес-тест. Это может быть очень неприятно, но это то, что ты имеешь на сегодняшний день и это нужно принимать и уважать. Запиши все то, что нужно привести в норму, это поможет тебе определить твою истинную цель. Кстати, это же поможет и с мотивацией - когда речь заходит о собственном здоровье, нарушать правильное питание и пропускать тренировки совсем не хочется! Четвертая ловушка – похудение к событию. Новый год, день рождения, выпускной – изначально проигрышные даты, потому что ум получает иллюзию, что после этой даты снова можно ВСЕ! Тут поможет составить план из нескольких последовательных целей. Например, к 1 марта сбросить 10 кг, к 1 июня влезть в определенный размер одежды, а 1 сентября пробежать марафон. Тогда назначенная дата не станет часом Х, после которого организм захочет расслабиться. Пятая ловушка – неумеренные физические нагрузки и строгие ограничения в еде. Как правило, новички пытаются мало есть и много заниматься, чтобы приблизить результат как можно скорее. Это ошибка. Мы не бежим на короткую дистанцию, мы в корне меняем образ жизни. Причем навсегда! Поэтому есть цель медленно, но верно внедрять в свою жизнь корректные изменения. Конечно, в первую очередь это питание. Систему питания необходимо простроить так, чтобы она была здоровой, подходила тебе и ты могла соблюдать ее всю жизнь. У этой дороги нет финиша, но зато есть победитель! Главное - начать!.Не переутомляйся – это грозит нервным срывом и потерей мотивации. Шестая ловушка – нервное напряжение. Если ты ешь во время нервного напряжения, чтобы успокоиться, не так-то просто соблюдать принципы правильного питания. Мы знаем, что иногда эта привычка иногда может быть сильнее тебя, но и тут можно найти выход. Заранее заготовь себе список действий, которые тебя успокаивают. В момент напряжения выбери один из этих пунктов наугад или по вдохновению и выполни его. Это может быть медитация, спокойное дыхание, растяжка, самомассаж, теплый душ или ванная, стакан вкусной воды, звонок человеку, которому ты доверяешь. Поразмышляй, что успокаивает тебя кроме еды и напитков? Например, в момент нервного напряжения ты можешь записать свои переживания на листе бумаги от руки и поразмышлять над ними. Седьмая ловушка – скука. Если ты ешь лишнее от скуки, просто перестань скучать! Тут важно не просто занять себя полезным делом, важно выбрать дело поинтереснее! Подумай над хобби, которого не хватает в твоей жизни, добавь себе впечатлений, не связанных с едой! Прогулки, кино, книги, музыка, новые виды физической активности или приятные знакомства - все это намного интереснее очередной булки! Восьмая ловушка – старые привычки. Конечно, у тебя уйдет какое-то время на то, чтобы избавиться от них. Но даже сорвавшись, не сдавайся! Просто продолжай следовать запланированному плану и у тебя все получится. Подсказка – двигаться с единомышленниками всегда намного легче! Можешь договориться с подругой или мамой и менять вашу жизнь вместе. А еще эффективнее – присоединяйся к нам! Сотни девушек со всего мира каждый понедельник начинают путешествие к новой жизни, новому телу и своей мечте! Мы верим в то, что у тебя все получится!